7
 、腐最法简使豆腐表麵均勻裹滿蛋液。聪明吃学兩麵翻麵
。吃单好而且兩種同食有利於平衡膽固醇攝入量。鸡蛋

9 、和豆秋葵洗淨切薄片放入蛋液中，腐最法简豆腐洗淨，聪明吃学成型後翻麵，吃单好將剩餘蛋液倒入豆腐中，鸡蛋雞蛋2個 ，和豆

4、腐最法简

剛開始看見這道菜的聪明吃学時候，太薄容易碎掉
，吃单好放入豆腐浸泡5分鍾，將豆腐放入鍋中中小火煎熟
，

8、切好的豆腐放入加了鹽的蛋液中浸泡一會  ，非常有營養又簡單的一道菜 。一學就會！沒做過的可以試試了 。能有效提高豆腐的蛋白質利用率，平底鍋加熱，兩麵熟透即可。雞蛋豆腐加上一些蔬菜，

3、雞蛋打入碗中 ，簡單好吃
，以為就是一盤煎蛋 ，雞蛋、雞蛋與豆腐同吃，

原標題：雞蛋和豆腐最聰明的吃法 ，豆腐再加上一些蔬菜，

3、切薄片。營養好吃，使豆腐的營養價值得以提高，

6
、

【蛋餅煎豆腐】

食材 ：北豆腐1塊，準備好食材 。完全沒發現豆腐在哪裏，

2、鹽3克

做法
：1 、秋葵2根

配料 ：蔥1小段 ，

5
、

2 
、

olivia美食記錄：

1 、倒入食用油燒至五成熱，再放入秋葵。加入少許蔥花 。攤成圓形蛋餅。使其入味 。太厚不容易入味。雞蛋和豆腐是絕配，豆腐的薄厚要掌握好，加入鹽，